时间：2024-07-24 09:14来源：网络作者：www.roola.cn
落枕是一种常见的颈部疼痛问题，通常由于不正确的睡姿或枕头不合适引起。以下是一些快速有效缓解落枕的方法：
1. 限制活动：不要勉强屈伸、旋转颈部，以不引发或加重脖子痛为准 。
2. 局部热敷：用热毛巾、热水袋等对疼痛部位进行热敷，可以改善局部血液循环，放松紧张的肌肉，减轻疼痛 。
3. 服用止痛药：如果疼痛较重，请线下寻找正规医生指导用药 。
4. 针灸治疗：针灸治疗落枕见效快，但需要专业人士进行操作 。
5. 按摩疗法：可以通过按摩“落枕穴”、“后溪穴”、“肩井穴”、“风池穴”和“外关穴”来缓解疼痛。这些穴位的按摩可以放松肌肉，促进血液循环 。
6. 外敷疗法：使用伸筋草、木瓜、威灵仙等中药研磨成细粉，倒入热水中热敷患处，每日至少3次 。
7. 刮痧疗法：在大椎、肩井、天宗和阿是穴分别刮摩，刮痧疗法以皮肤发红为度 。
8. 拔罐疗法：在颈、肩、背部找到相应的阿是穴压痛点，拔火罐，但不适合血小板减少症和凝血功能障碍的患者 。
9. 静力收缩：缓慢将头转向疼痛侧，当感觉稍微有疼痛时停下来并维持此姿势，然后对抗手掌力量维持10秒钟，再放松10秒钟，可以缓解落枕 。
10. 按压落枕穴：攥起拳头，第二掌骨、第三掌骨下方有一个凹陷，用力按压并配合颈部的左右转动，可以缓解落枕疼痛 。
